10 lời khuyên sẽ giúp ích cho cơ thể và tâm trí của bạn

0
1084

Ngày nay, khoa học đang chấp nhận rằng tâm lý của chúng ta có ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe thể chất của con người. Cơ thể và tâm trí được liên kết với nhau và thực sự đáng kinh ngạc khi mỗi hoạt động khác nhau chúng ta có thể được kiểm soát được chúng.

Chúng tôi rất tò mò về những khám phá mới và đã thu thập một số mẹo hữu ích để bạn đối phó với những sự việc và tình huống khác nhau xảy ra với bạn.

1. Dùng tay không thuận của bạn để ăn ít hơn.

Dùng tay không thuận của bạn để ăn ít hơn. Ảnh: © shutterstock.com
Dùng tay không thuận của bạn để ăn ít hơn. Ảnh: © shutterstock.com

Nếu bạn thích ăn vặt và thậm chí đôi khi không thể dừng lại – có một cách hay để kiểm soát điều này. Chuyển sang tay không thuận của bạn, và các nhà nghiên cứu nói rằng bạn sẽ ăn ít hơn.

2. Chườm đá lên tay khi đau răng.

Chườm đá lên tay khi đau răng. Ảnh: © Depphotos.com
Chườm đá lên tay khi đau răng. Ảnh: © Depphotos.com

Điều này nghe có vẻ hơi khó tin, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra mát-xa giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bàn tay ở cùng phía với vị trí của cơn đau răng bằng nước đá sẽ làm giảm cơn đau răng của bạn rất nhiều.

3. Ngủ ngay sau khi học để ghi nhớ tốt hơn.

Ngủ sau khí học để ghi nhớ tốt hơn. Ảnh: © pixabay.com
Ngủ sau khí học để ghi nhớ tốt hơn. Ảnh: © pixabay.com

Nghiên cứu đã cho thấy rằng việc này thực sự hiệu quả – nếu bạn ngủ thiếp đi ngay sau khi bạn học được điều gì đó mới, bạn sẽ ghi nhớ nó tốt hơn so với việc bạn thức.

4. Nhai kẹo cao su để tập trung.

Nhai kẹo cao su để tập trung. Ảnh: © depositphotos.com, © pixabay.com
Nhai kẹo cao su để tập trung. Ảnh: © depositphotos.com, © pixabay.com

Các nhà nghiên cứu cho rằng nhai kẹo cao su giúp bạn tập trung lâu hơn vào những công việc cần sự tập trung liên tục như đọc sách.

5. Ngậm một cây bút chì trong miệng có thể giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn.

Ngậm một cây bút chì trong miệng có thể giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Ảnh: © depositphotos.com
Ngậm một cây bút chì trong miệng có thể giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Ảnh: © depositphotos.com

Hãy thử cách này nếu bạn đang căng thẳng hoặc có tâm trạng không tốt. Một dự án nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng việc ngậm đũa trong miệng, sẽ thực sự khiến bạn hạnh phúc hơn.

6. Viết ra những cảm xúc của bạn trước một kỳ thi để thực hiện tốt hơn.

Viết ra những cảm xúc của bạn trước một kỳ thi để thực hiện tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com
Viết ra những cảm xúc của bạn trước một kỳ thi để thực hiện tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago tin rằng thủ thuật này có thể có hiệu quả. Để đạt điểm cao hơn, chỉ cần viết ra giấy những sự lo lắng của bạn trước kỳ thi.

7. Nghe bằng tai phải để nghe rõ hơn.

Nghe bằng tai phải để nghe tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com
Nghe bằng tai phải để nghe tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com

Tiếng ồn xung quanh hàng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe rõ những nội dung quan trọng cần tiếp thu của bạn. Tuy nhiên, một nghiên cứu nói rằng cả trẻ em và người lớn đều nghe tốt hơn bằng tai phải của họ.

Xem thêm >>14 mẹo sinh tồn có thể giúp bạn thoát khỏi những rắc rối

8. Đánh bại chứng mệt mỏi khi đi máy bay bằng cách điều chỉnh giờ ăn.

Đánh bại chứng mệt mỏi khi đi máy bay bằng cách điều chỉnh giờ ăn. Ảnh: © pixabay.com, © depositphotos.com
Đánh bại chứng mệt mỏi khi đi máy bay bằng cách điều chỉnh giờ ăn. Ảnh: © pixabay.com, © depositphotos.com

Tất cả chúng ta ai cũng từng ít nhất một lần trải qua tình trạng mệt mỏi, kiệt sức khi đi máy bay. Nhưng các nghiên cứu một cách để đánh bại nó – chỉ cần điều chỉnh thời gian ăn uống của bạn bất kể múi giờ mà bạn đang đi du lịch, chẳng hạn như luôn ăn vào cùng một giờ mỗi ngày.

9. Chia các dự án lớn thành nhiều phần nhỏ để có năng suất cao hơn.

Chia các dự án lớn thành nhiều phần nhỏ để có năng suất cao hơn. Ảnh: © depositphotos.com
Chia các dự án lớn thành nhiều phần nhỏ để có năng suất cao hơn. Ảnh: © depositphotos.com

Các chuyên gia tin rằng bất kỳ nhiệm vụ nào cũng có thể dễ quản lý hơn nhiều nếu bạn chia nó thành nhiều phần nhỏ hơn. Sau đó, bạn nên suy nghĩ về thứ tự hợp lý của việc hoàn thành những phần đó và đề ra một kế hoạch để hoàn thành chúng.

10. Bắt đầu một ngày với nhiệm vụ khó khăn nhất để thực hiện tốt hơn.

Bắt đầu một ngày với nhiệm vụ khó khăn nhất để thực hiện tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com
Bắt đầu một ngày với nhiệm vụ khó khăn nhất để thực hiện tốt hơn. Ảnh: © depositphotos.com

Chúng ta có xu hướng bắt đầu với những công việc dễ dàng và thú vị hơn, tuy nhiên, điều này ảnh hưởng xấu đến năng suất của chúng ta. Thay vào đó, một nghiên cứu cho rằng chúng ta nên làm ngược lại – hãy làm công việc khó nhất trước và hiệu suất của bạn trong ngày sẽ tốt hơn.

Bạn sử dụng mẹo và thủ thuật nào để giúp cuộc sống của mình dễ dàng hơn? Hãy chia sẻ chúng với chúng tôi!

13 mẹo để sống sót qua những ngày hè nóng nực mà không cần điều hòa

Nguồn
_https://brightside.me/inspiration-health/10-genius-tips-that-will-hack-your-body-and-mind-797271/
_https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1801755/
_https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0956797616659930
_https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130308093933.htm
_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012270/
_https://science.sciencemag.org/content/331/6014/211.abstract
_https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171206090611.htm
_https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161005084035.htm
_https://news.uga.edu/break-large-tasks-down-into-smaller-more-manageable-pieces/
_https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2992588

Bình luận bằng Facebook

comments