Cuộc Chiến Thầm Lặng Của Thế Hệ Trẻ Việt Nam
Ca đột quỵ mới mỗi năm tại Việt Nam
Một con số đáng báo động, cho thấy quy mô của cuộc khủng hoảng sức khỏe mạch máu.
Người tử vong do bệnh tim mạch mỗi năm
Là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, vượt qua cả ung thư tại Việt Nam.
| Tiêu chí | Ngừng Tim Ngoại Viện | Tai Biến Mạch Máu Não (Đột Quỵ) |
|---|---|---|
| Bản chất | Sự cố "Điện học" của tim. Tim ngừng đập hiệu quả. | Sự cố "Mạch máu" của não. Dòng máu lên não bị chặn hoặc vỡ. |
| Ý thức | Mất ý thức hoàn toàn, đột ngột. | Có thể còn tỉnh, lú lẫn, hoặc mất ý thức từ từ. |
| Hô hấp & Mạch | Ngừng thở hoặc thở ngáp cá. Không có mạch. | Thường vẫn tự thở. Vẫn còn mạch. |
| Triệu chứng | Ngã quỵ, bất tỉnh, không phản ứng. | Quy tắc F.A.S.T (Méo mặt, Yếu tay, Nói khó). |
| Sơ cứu khẩn cấp | GỌI 115. Ép tim (CPR) NGAY LẬP TỨC. | GỌI 115. Đặt bệnh nhân ở tư thế an toàn. Ghi nhớ thời gian. |
Tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang tăng khoảng 2% mỗi năm, một con số đáng lo ngại.
Lối sống hiện đại đang bào mòn sức khỏe của thế hệ lao động chính.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế muối, đường, chất béo xấu từ thực phẩm chế biến sẵn.
Phấn đấu ít nhất 150 phút hoạt động cường độ trung bình mỗi tuần. Phá vỡ lối sống tĩnh tại bằng cách đứng dậy sau mỗi giờ ngồi.
Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Thực hành thiền, yoga, hoặc dành thời gian cho sở thích để giải tỏa căng thẳng.
Nói không với thuốc lá dưới mọi hình thức. Hạn chế rượu bia ở mức độ có chừng mực.
Kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết hàng năm. "Biết các chỉ số của bạn" là chìa khóa phòng ngừa chủ động.