Tại Sao Não Bộ Tạo Ra Những Giấc Mơ Kỳ Quái? Lời Giải Thích Từ Khoa Học Thần Kinh

Bởi
Chu Hiền
-
0
149

Trong mơ bạn có thể bay, biến thành siêu nhân – nhưng tại sao não lại ‘sáng tạo’ những kịch bản điên rồ này? Bạn có thể thấy mình đang nói chuyện với một chú mèo biết triết học, đi thi mà không mặc quần áo, hay chạy trốn khỏi một con quái vật làm từ kẹo dẻo. Những trải nghiệm kỳ quái, phi logic và đôi khi vô cùng đáng sợ này là một phần phổ biến trong trải nghiệm của con người. Chúng không phải là những tín hiệu ngẫu nhiên hay thông điệp thần bí, mà là sản phẩm của một quá trình sinh học phức tạp và có mục đích diễn ra sâu bên trong bộ não đang ngủ.

Tại Sao Não Bộ Tạo Ra Những Giấc Mơ Kỳ Quái? Lời Giải Thích Từ Khoa Học Thần Kinh
Tại Sao Não Bộ Tạo Ra Những Giấc Mơ Kỳ Quái? Lời Giải Thích Từ Khoa Học Thần Kinh

Hành trình giải mã những giấc mơ kỳ quái không phải là đi vào thế giới tâm linh, mà là một cuộc du hành vào lĩnh vực khoa học thần kinh. Bằng cách tìm hiểu những gì xảy ra trong não khi chúng ta ngủ, chúng ta có thể vén bức màn bí ẩn về những “bộ phim” lạ lùng mà tâm trí tự sản xuất mỗi đêm. Đây là một chủ đề vô cùng hấp dẫn mà nhungdieuthuvi.com rất hào hứng được khám phá và làm sáng tỏ cùng bạn đọc.

Tóm tắt bài viết này

  • Giấc ngủ REM là sân khấu chính của giấc mơ kỳ lạ.
  • Não “tắt” vùng logic, “bật” vùng cảm xúc và xáo trộn ký ức.
  • Giấc mơ giúp củng cố trí nhớ và điều hòa cảm xúc.
  • Lucid dream cho phép bạn nhận thức và kiểm soát giấc mơ.
  • Chất lượng giấc ngủ và quản lý stress giúp giấc mơ “hiền hòa” hơn.

Sân Khấu Của Giấc Mơ: Giấc Ngủ REM Là Gì?

Để hiểu tại sao giấc mơ lại kỳ quái, trước tiên chúng ta cần biết chúng được “công chiếu” ở đâu và khi nào. Sân khấu chính cho những giấc mơ sống động nhất chính là một giai đoạn đặc biệt của giấc ngủ được gọi là REM.

Hành trình qua các giai đoạn giấc ngủ

Giấc ngủ không phải là một trạng thái bất động kéo dài 8 tiếng. Thay vào đó, nó là một hành trình có chu kỳ, giống như một chuyến tàu lặp đi lặp lại qua nhiều nhà ga khác nhau, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút.1

  • Giấc ngủ NREM (Non-REM): Đây là ba “nhà ga” đầu tiên của chuyến tàu. Ở giai đoạn 1, chúng ta lơ mơ, thiu thiu ngủ. Giai đoạn 2, giấc ngủ sâu hơn, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Giai đoạn 3 là giấc ngủ sâu nhất, nơi cơ thể tự sửa chữa, phát triển mô và củng cố năng lượng.3 Đây là những giai đoạn yên tĩnh, chuẩn bị cho phần sôi động nhất của đêm.
  • Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): Đây là “nhà ga” cuối cùng và cũng là điểm đến sôi động nhất, có thể ví như “Thành phố của những giấc mơ”. Giai đoạn này thường xuất hiện khoảng 90 phút sau khi bạn chìm vào giấc ngủ và là nơi hầu hết các giấc mơ kỳ quái, sống động diễn ra.1 Mỗi đêm, chúng ta trải qua khoảng 4-5 chu kỳ REM, và chúng có xu hướng dài hơn về phía sáng.
Một chu kỳ đầy đủ kéo dài khoảng 90 phút và lặp lại 4-5 lần mỗi đêm.
Một chu kỳ đầy đủ kéo dài khoảng 90 phút và lặp lại 4-5 lần mỗi đêm.

Đặc điểm độc đáo của giấc ngủ REM

Giai đoạn REM được gọi là “giấc ngủ nghịch đảo” vì nó chứa đựng những đặc điểm tưởng chừng mâu thuẫn nhưng lại là chìa khóa để tạo ra giấc mơ :

  1. Bộ não hoạt động mạnh mẽ: Các phép đo điện não đồ (EEG) cho thấy hoạt động sóng não trong giai đoạn REM rất giống với khi chúng ta hoàn toàn tỉnh táo và tập trung.5 Năng lượng thần kinh dồi dào này chính là nguồn nhiên liệu để xây dựng nên những thế giới phức tạp trong mơ.
  2. Mắt chuyển động nhanh: Đúng như tên gọi, trong giai đoạn này, nhãn cầu của chúng ta di chuyển nhanh qua lại dưới mí mắt đang nhắm, như thể đang dõi theo những cảnh tượng đang diễn ra trong mơ.
  3. Tê liệt cơ bắp (Muscle Atonia): Đây là một cơ chế an toàn cực kỳ quan trọng. Thân não sẽ gửi tín hiệu xuống tủy sống để tạm thời vô hiệu hóa các cơ vận động của cơ thể.2 Tình trạng liệt tạm thời này ngăn chúng ta hành động theo những gì đang xảy ra trong giấc mơ – bạn sẽ không thực sự chạy khi mơ thấy mình bị rượt đuổi, hay vung tay đấm khi mơ thấy mình đang chiến đấu.

Sự kết hợp của một bộ não hoạt động như khi thức nhưng cơ thể lại bị tê liệt, đồng thời ngưỡng nhận thức với các kích thích bên ngoài tăng lên, đã tạo ra một môi trường hoàn hảo. Bộ não kiến tạo một không gian thực tế ảo khép kín, nơi giấc mơ có thể diễn ra một cách trọn vẹn và sống động mà không bị thế giới thực làm gián đoạn.

“Bộ Ba Quyền Lực” Điều Khiển Kịch Bản Giấc Mơ Kỳ Lạ

Sự kỳ quái của giấc mơ không phải là ngẫu nhiên. Nó là kết quả của sự phối hợp độc đáo giữa ba “vị đạo diễn” quyền lực trong não bộ. Trong giai đoạn REM, một số vùng được “bật” lên hết công suất, trong khi một số khác lại bị “tắt” đi.

Vỏ Não Trước Trán (Prefrontal Cortex): Nhà Phê Bình Logic “Đi Ngủ”

Khi thức, vỏ não trước trán (PFC) hoạt động như một “CEO” của não bộ. Nó chịu trách nhiệm cho các chức năng cao cấp như tư duy logic, lập kế hoạch, phán đoán xã hội, và quan trọng nhất là phân biệt thực và ảo.

Tuy nhiên, trong giấc ngủ REM, hoạt động của vùng não này bị giảm đi đáng kể.13 “Nhà phê bình logic” đã đi ngủ. Điều này giải thích tại sao chúng ta hoàn toàn chấp nhận những kịch bản phi lý nhất trong mơ. Bạn không hề thắc mắc tại sao mình có thể thở dưới nước hay tại sao người bạn thân lại có đầu là một quả dứa. Khi trung tâm logic tạm thời ngoại tuyến, mọi thứ đều trở nên có thể.

Hạch Hạnh Nhân (Amygdala): Đạo Diễn Cảm Xúc Bùng Nổ

Hạch hạnh nhân là trung tâm cảm xúc nguyên thủy của não, nơi xử lý các cảm xúc mạnh như sợ hãi, giận dữ, và vui sướng.15 Nó cũng là nơi kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” khi chúng ta đối mặt với nguy hiểm.

Trong giấc ngủ REM, hạch hạnh nhân trở nên siêu hoạt động.17 Nó bơm những luồng cảm xúc thô, mãnh liệt thẳng vào kịch bản giấc mơ mà không có sự kiểm duyệt của vỏ não trước trán. Đây là lý do tại sao cảm xúc trong mơ thường rất thật và mạnh mẽ. Một nỗi buồn trong mơ có thể khiến bạn khóc khi tỉnh dậy, và một cơn ác mộng có thể làm tim bạn đập thình thịch vì sợ hãi.

Hồi Hải Mã (Hippocampus): Nhà Biên Kịch “Xáo Trộn” Ký Ức

Hồi hải mã đóng vai trò như một “thủ thư” của bộ nhớ, có nhiệm vụ chuyển đổi những ký ức ngắn hạn trong ngày thành ký ức dài hạn để lưu trữ.

Trong giấc ngủ REM, hồi hải mã cũng hoạt động rất tích cực, nó “phát lại” và xử lý các ký ức trong ngày.21 Tuy nhiên, vì thiếu sự chỉ đạo logic từ vỏ não trước trán, quá trình này diễn ra một cách hỗn loạn và tự do. Nó có thể lấy một khuôn mặt từ ký ức sáng nay, một địa điểm từ ký ức năm ngoái, và một cảm xúc từ một bộ phim bạn vừa xem, sau đó chắp vá chúng lại thành một câu chuyện拼贴 (collage) siêu thực. Đây chính là nguồn gốc của những bối cảnh, nhân vật và cốt truyện kỳ lạ trong mơ.

Sự tương tác này có thể được tóm tắt như sau:

Hoạt Động Của Các Vùng Não Khi Thức Và Khi Mơ REM

Vùng Não Trạng Thái Khi Thức Trạng Thái Khi Mơ (REM) Kết Quả Trong Giấc Mơ
Vỏ Não Trước Trán (PFC) Hoạt động cao (Logic, Lý trí) Giảm hoạt động mạnh Chấp nhận sự phi lý, mất khả năng phán xét
Hạch Hạnh Nhân (Amygdala) Hoạt động bình thường (Điều hòa cảm xúc) Hoạt động rất cao Cảm xúc mãnh liệt, bùng nổ (sợ hãi, vui sướng)
Hồi Hải Mã (Hippocampus) Hoạt động (Ghi nhớ có trật tự) Hoạt động cao (nhưng hỗn loạn) Ký ức bị xáo trộn, bối cảnh và nhân vật kỳ lạ
Biểu đồ này minh họa sự thay đổi tương đối trong hoạt động của các vùng não chủ chốt, giải thích tại sao giấc mơ lại phi logic nhưng tràn đầy cảm xúc và các mảnh ghép ký ức hỗn loạn.
Biểu đồ này minh họa sự thay đổi tương đối trong hoạt động của các vùng não chủ chốt, giải thích tại sao giấc mơ lại phi logic nhưng tràn đầy cảm xúc và các mảnh ghép ký ức hỗn loạn.

Như vậy, sự “kỳ quái” của giấc mơ là một kết quả có thể dự đoán được từ trạng thái hoạt động đặc biệt của não bộ. Nó không phải là một lỗi, mà là một tính năng. Bộ não không “hỏng” khi mơ, nó chỉ đang hoạt động ở một chế độ khác, được tối ưu hóa cho các nhiệm vụ cụ thể của giấc ngủ.

Vậy Giấc Mơ Tồn Tại Để Làm Gì? Các Giả Thuyết Khoa Học Hàng Đầu

Dù có vẻ hỗn loạn, các nhà khoa học tin rằng giấc mơ không hề vô nghĩa. Chúng thực hiện nhiều chức năng quan trọng cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Các giả thuyết này không loại trừ lẫn nhau mà có thể cùng tồn tại và bổ sung cho nhau.

Vậy... Giấc Mơ Tồn Tại Để Làm Gì?

Chức năng 1: Củng cố trí nhớ – “Dọn dẹp và lưu trữ” thông tin

Đây là một trong những lý thuyết hàng đầu. Mỗi ngày, não bộ tiếp nhận một lượng thông tin khổng lồ. Giấc mơ, đặc biệt là trong giai đoạn REM, giúp não bộ sàng lọc dữ liệu này.25

Hãy tưởng tượng não bạn là một thư viện. Giấc mơ giống như người thủ thư làm việc ca đêm. Những thông tin quan trọng, như một kỹ năng mới học hay một kiến thức cần ghi nhớ, sẽ được củng cố và sắp xếp vào các kệ “ký ức dài hạn”. Trong khi đó, những chi tiết vụn vặt, không cần thiết sẽ bị loại bỏ để giải phóng không gian.27 Một nghiên cứu cho thấy những người được ngủ và đạt đến giai đoạn REM đã làm tốt hơn 40% trong một bài tập giải quyết vấn đề sáng tạo so với những người không ngủ, cho thấy REM giúp não liên kết các thông tin rời rạc lại với nhau.7 Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng học hỏi tới 40% vì nó cản trở quá trình này của hồi hải mã.

Chức năng 2: Điều hòa cảm xúc – Liệu pháp tâm lý miễn phí mỗi đêm

Giấc mơ hoạt động như một “van xả tâm lý”, cung cấp một không gian an toàn để xử lý các cảm xúc trong ngày, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực.29 Bằng cách tái hiện lại các sự kiện gây căng thẳng trong một môi trường ảo (nơi các hormone gây stress được kiểm soát), bộ não có thể “gọt giũa” những khía cạnh đau đớn của ký ức đó.31 Quá trình này giúp chúng ta đối mặt với những trải nghiệm khó khăn và thức dậy với một trạng thái cảm xúc cân bằng hơn, như thể tâm trí vừa được “thiết lập lại”.27

Chức năng 3: Mô phỏng mối đe dọa – “Phòng tập gym” cho bản năng sinh tồn

Giả thuyết Mô phỏng Mối đe dọa, được đề xuất bởi nhà khoa học Antti Revonsuo, cho rằng những giấc mơ mang tính đe dọa (như bị rượt đuổi, bị tấn công) là một cơ chế sinh tồn cổ xưa.33 Chúng hoạt động như một hệ thống mô phỏng, cho phép chúng ta thực hành các kỹ năng nhận diện và phản ứng với nguy hiểm trong một môi trường an toàn.34 Bằng cách “tập luyện” trong mơ, chúng ta có thể cải thiện phản xạ và khả năng sống sót trong thế giới thực.

Sự kỳ quái của giấc mơ và chức năng của chúng có mối liên hệ mật thiết. Để củng cố trí nhớ, hồi hải mã phải hoạt động, dẫn đến các cốt truyện bị xáo trộn. Để điều hòa cảm xúc, hạch hạnh nhân phải hoạt động, dẫn đến những giấc mơ giàu cảm xúc. Sự phi lý của giấc mơ chính là biểu hiện của việc bộ não đang làm công việc của nó.

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM giúp tăng tới 40% khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo.
Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM giúp tăng tới 40% khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo.

Liệu Chúng Ta Có Thể Kiểm Soát Giấc Mơ? 

Câu trả lời đáng ngạc nhiên là: Có. Hiện tượng này được gọi là Lucid Dream, hay giấc mơ sáng suốt.

Lucid Dream (Giấc mơ sáng suốt) là gì?

Lucid dream là trạng thái mà bạn nhận thức được rằng mình đang mơ ngay trong lúc giấc mơ đang diễn ra.35 Sự nhận thức này có thể cho phép người mơ kiểm soát một phần hoặc toàn bộ giấc mơ, từ việc thay đổi cốt truyện, bối cảnh cho đến hành động của chính mình.38 Đây không phải là một năng lực siêu nhiên mà là một kỹ năng nhận thức có thể rèn luyện được. Các nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa dân số thế giới đã từng trải qua ít nhất một giấc mơ sáng suốt.

Khoảng 50% dân số thế giới từng trải nghiệm "giấc mơ sáng suốt" ít nhất một lần.
Khoảng 50% dân số thế giới từng trải nghiệm “giấc mơ sáng suốt” ít nhất một lần.

Về mặt khoa học, lucid dream được cho là một trạng thái ý thức lai, khi một phần của vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm về nhận thức bản thân) được “đánh thức” trong khi phần còn lại của não vẫn ở trong trạng thái REM.

Hướng dẫn từng bước để trải nghiệm Lucid Dream

Nếu bạn tò mò muốn thử làm chủ thế giới giấc mơ của mình, dưới đây là một số kỹ thuật được khoa học chứng minh là có hiệu quả:

Bạn Có Thể Trở Thành "Đạo Diễn"?

  1. Ghi nhật ký giấc mơ: Đây là bước nền tảng. Hãy để một cuốn sổ và bút ngay cạnh giường. Ngay khi thức dậy, hãy cố gắng ghi lại mọi chi tiết bạn nhớ được từ giấc mơ. Việc này rèn luyện cho não bộ chú ý hơn đến các giấc mơ, tăng khả năng ghi nhớ và giúp bạn nhận ra các “dấu hiệu” đặc trưng của thế giới mơ.
  2. Kiểm tra thực tế (Reality Checks): Đây là kỹ thuật cốt lõi. Trong ngày, hãy tập thói quen tự hỏi mình nhiều lần: “Mình có đang mơ không?”. Sau đó thực hiện một bài kiểm tra đơn giản, ví dụ: thử ấn ngón tay trỏ của bàn tay phải vào lòng bàn tay trái. Khi thức, lòng bàn tay sẽ chặn ngón tay lại. Mục tiêu là để thói quen này đi vào giấc mơ. Khi bạn thực hiện bài kiểm tra này trong mơ, ngón tay có thể sẽ xuyên qua lòng bàn tay, và sự phi lý này sẽ giúp bạn nhận ra mình đang mơ.
  3. Kỹ thuật WBTB (Wake-Back-to-Bed): Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Hãy đặt báo thức sau khi ngủ khoảng 5-6 tiếng. Khi thức dậy, hãy ra khỏi giường và tỉnh táo trong khoảng 20-60 phút (đọc sách về lucid dream là một ý hay). Sau đó, quay lại giường ngủ với ý định mạnh mẽ rằng bạn sẽ nhận ra mình đang mơ. Kỹ thuật này nhắm vào các chu kỳ REM dài hơn vào buổi sáng, tăng cơ hội có lucid dream.
  4. Kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams): Kỹ thuật này dựa trên sức mạnh của ý định và thường được kết hợp với WBTB. Khi bạn chuẩn bị ngủ lại, hãy lặp đi lặp lại một câu thần chú trong đầu, ví dụ: “Lần sau khi mơ, tôi sẽ nhận ra mình đang mơ”. Đồng thời, hãy hình dung bạn đang ở trong một giấc mơ gần đây và tưởng tượng cảnh bạn nhận ra đó là mơ.
Kỹ Thuật Mục Đích Cách Thực Hiện
Ghi Nhật Ký Giấc Mơ Tăng cường trí nhớ và khả năng nhận diện các “dấu hiệu” của giấc mơ. Để sổ và bút cạnh giường. Ghi lại mọi chi tiết nhớ được ngay khi thức dậy.
Kiểm Tra Thực Tế Tạo thói quen tự vấn, giúp nhận ra sự phi lý trong mơ. Nhiều lần trong ngày, tự hỏi “Mình có đang mơ không?” và thử ấn ngón tay vào lòng bàn tay.
WBTB (Thức-Ngủ Lại) Đưa ý thức tỉnh táo vào giai đoạn REM, nơi giấc mơ sáng suốt dễ xảy ra nhất. Đặt báo thức sau 5-6 giờ ngủ. Thức dậy trong 30 phút, rồi ngủ lại với ý định nhận ra giấc mơ.
MILD (Gợi Nhớ) “Lập trình” cho não bộ ý định nhận ra giấc mơ trước khi ngủ. Khi ngủ lại, lặp lại câu “Tôi sẽ nhận ra mình đang mơ” và hình dung bản thân đang ở trong mơ và nhận ra điều đó.

Mặc dù lucid dream mang lại nhiều lợi ích như giảm ác mộng, tăng cường sáng tạo, nó cũng có thể tiềm ẩn rủi ro như làm gián đoạn giấc ngủ hoặc gây nhầm lẫn giữa thực và mơ nếu lạm dụng.

Kết Luận: Sống Khỏe Mạnh Hơn, Sống Khoa Học Hơn

Những giấc mơ kỳ quái không phải là sự hỗn loạn vô nghĩa, mà là một cửa sổ nhìn vào hoạt động phức tạp và tuyệt vời của bộ não. Chúng là sản phẩm tự nhiên của một “nhà hát” nội tâm, nơi trung tâm logic tạm nghỉ để các trung tâm cảm xúc và trí nhớ có thể thực hiện các nhiệm vụ bảo trì quan trọng. Dựa trên các nghiên cứu khoa học uy tín, người biên tập Nhungdieuthuvi.com đã tổng hợp thông tin này để giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới bí ẩn bên trong chính bộ não của mình.

Tại Sao Não Bộ Tạo Ra Những Giấc Mơ Kỳ Quái? Lời Giải Thích Từ Khoa Học Thần Kinh
Tại Sao Não Bộ Tạo Ra Những Giấc Mơ Kỳ Quái? Lời Giải Thích Từ Khoa Học Thần Kinh

Vậy, từ những hiểu biết này, chúng ta có thể làm gì để khỏe mạnh hơn, sống khoa học hơn?

  1. Ưu tiên chất lượng giấc ngủ: Hiểu được khoa học về giấc mơ cho thấy tầm quan trọng không thể bàn cãi của giấc ngủ. Một giấc ngủ trọn vẹn không chỉ là nghỉ ngơi, mà là cho phép não bộ có đủ thời gian trong các giai đoạn (đặc biệt là REM) để thực hiện các công việc thiết yếu: củng cố trí nhớ và điều hòa cảm xúc. Đảm bảo ngủ đủ giấc là một trong những cách “sống khoa học” cơ bản và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe não bộ và tinh thần.22
  2. Quản lý căng thẳng khi thức: Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cuộc sống ban ngày và thế giới ban đêm của bạn. Vì hạch hạnh nhân siêu hoạt động là nguyên nhân chính gây ra các giấc mơ giàu cảm xúc (đặc biệt là ác mộng), và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày lại chính là “nhiên liệu” cho hạch hạnh nhân, việc quản lý stress là cách trực tiếp để tác động đến giấc mơ của bạn. Thực hành chánh niệm, tập thể dục đều đặn, hoặc viết nhật ký có thể giúp “làm dịu” hạch hạnh nhân, dẫn đến những giấc mơ ôn hòa hơn và một tinh thần khỏe mạnh hơn.29

(Bài viết được tổng hợp bởi AI, cân nhắc sử dụng lại các thông tin từ bài viết này)

Nguồn trích dẫn

  1. Giấc ngủ REM là gì? Cách ngủ ngon để được nghỉ ngơi và phục hồi, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://songhonghanoi.vn/giac-ngu-rem.html
  2. Khoa học giải mã về những giấc mơ – Công an Nhân dân, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://cand.com.vn/Khoa-hoc-Quan-su/Khoa-hoc-giai-ma-ve-nhung-giac-mo-i4572/
  3. 4 giai đoạn của một giấc ngủ | Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/4-giai-doan-cua-mot-giac-ngu-vi
  4. Giấc ngủ rem là gì? | BvNTP – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://bvnguyentriphuong.com.vn/noi-tam-than-kinh/giac-ngu-rem-la-gi
  5. Giấc ngủ rem là gì? cách cải thiện giấc ngủ rem để thức dậy không • – Hello Bacsi, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://hellobacsi.com/giac-ngu/giac-ngu-ngon/giac-ngu-rem/
  6. Giấc mơ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Giải mã 8 kiểu giấc mơ căng thẳng nhiều người thường gặp – eDoctor, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://edoctor.io/bai-viet/giac-mo-anh-huong-den-suc-khoe-nhu-the-nao-giai-ma-8-kieu-giac-mo-cang-thang-nhieu-nguoi-thuong-gap
  7. Giấc mơ sống động có ích cho trí nhớ – KhoaHoc.tv, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://khoahoc.tv/giac-mo-song-dong-co-ich-cho-tri-nho-28932
  8. Cơ thể bạn thế nào khi bạn ngủ? – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/co-ban-nao-khi-ban-ngu-vi
  9. Bộ não của bạn sẽ thế nào khi bạn ngủ lơ mơ? – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/bo-nao-cua-ban-se-nao-khi-ban-ngu-lo-mo-vi
  10. Não người có mấy thùy và đảm nhận chức năng gì? – Long Châu, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nao-nguoi-co-may-thuy-va-dam-nhan-chuc-nang-gi.html
  11. Thùy trán là gì và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào? – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/thuy-tran-la-gi-va-no-anh-huong-den-ban-nhu-nao-vi
  12. Tổng quan về chức năng não – Rối loạn thần kinh – MSD Manuals, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.msdmanuals.com/vi/professional/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-th%E1%BA%A7n-kinh/ho%E1%BA%A1t-%C4%91%E1%BB%99ng-ch%E1%BB%A9c-n%C4%83ng-v%C3%A0-r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-ch%E1%BB%A9c-n%C4%83ng-c%C3%A1c-th%C3%B9y-n%C3%A3o/t%E1%BB%95ng-quan-v%E1%BB%81-ch%E1%BB%A9c-n%C4%83ng-n%C3%A3o
  13. Khoa học thần kinh giấc ngủ – Wikipedia tiếng Việt, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://vi.wikipedia.org/wiki/Khoa_h%E1%BB%8Dc_th%E1%BA%A7n_kinh_gi%E1%BA%A5c_ng%E1%BB%A7
  14. Giải mã giấc mơ: Tại sao chúng ta lại có những giấc mơ khi ngủ? – ELLE, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.elle.vn/bi-quyet-song/giai-ma-giac-mo-xuat-hien-khi-ngu/
  15. Hạch hạnh nhân: Khi cảm xúc lấn át mọi thứ – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/hach-hanh-nhan-khi-cam-xuc-lan-moi-thu-vi
  16. Tìm hiểu về hạch hạnh nhân: Nơi chứa đựng cảm xúc – Long Châu, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/tim-hieu-ve-hach-hanh-nhan-noi-chua-dung-cam-xuc.html
  17. Những điều bạn cần biết về giấc mơ – Hello Bacsi, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://hellobacsi.com/benh-nao-he-than-kinh/van-de-nao-than-kinh/nhung-dieu-ban-can-biet-ve-giac-mo/
  18. Những điều cơ bản của bộ não: Hiểu về giấc ngủ | Sức Khỏe, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.epochtimesviet.com/nhung-dieu-co-ban-ve-bo-nao-hieu-ve-giac-ngu_319367.html
  19. Giấc ngủ REM là gì? Chu kỳ giấc ngủ mắt chuyển động nhanh ra sao?, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://tamanhhospital.vn/giac-ngu-rem/
  20. Hồi hải mã là gì? Các nghiên cứu khoa học về Hồi hải mã – Scholar Hub, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://scholarhub.vn/topic/h%E1%BB%93i%20h%E1%BA%A3i%20m%C3%A3
  21. Cải thiện khả năng ghi nhớ và định hướng không gian qua vùng hồi hải mã trong não, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.pharmacity.vn/cai-thien-kha-nang-ghi-nho-va-dinh-huong-khong-gian-qua-vung-hoi-hai-ma-trong-nao.htm
  22. Giấc ngủ củng cố trí nhớ của chúng ta như thế nào? – VietnamPlus, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vietnamplus.vn/giac-ngu-cung-co-tri-nho-cua-chung-ta-nhu-the-nao-post971271.vnp
  23. Ngôn ngữ của những giấc mơ – Psychology & Me – PsyMe.org, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://psyme.org/ngon-ngu-cua-nhung-giac-mo/
  24. Những giấc mơ có thể giải quyết vấn đề gì cho chúng ta? – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/nhung-giac-mo-co-giai-quyet-van-de-gi-cho-chung-ta-vi
  25. Tại sao chúng ta lại mơ ngủ? – KhoaHoc.tv, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://khoahoc.tv/nhung-ly-do-khien-con-nguoi-nam-mo-khi-di-ngu-50275
  26. Học thuyết về việc hình thành giấc mơ | BvNTP, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://bvnguyentriphuong.com.vn/noi-tam-than-kinh/hoc-thuyet-ve-viec-hinh-thanh-giac-mo
  27. Giấc mơ có vai trò gì trong việc xử lý trí nhớ và cảm xúc?, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://elmichsleep.vn/giac-mo-co-vai-tro-gi-trong-viec-xu-ly-tri-nho-va-cam-xuc
  28. Vì sao chúng ta mơ? – Vietcetera, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://vietcetera.com/vn/vi-sao-chung-ta-mo
  29. Giấc Mơ Là Gì? Nguyên Nhân Khi Ngủ Hay Mơ Linh Tinh, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://elmichsleep.vn/giac-mo
  30. “GIẢI MÔ GIẤC MƠ – Psychology & Me – PsyMe.org, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://psyme.org/giai-ma-giac-mo/
  31. Thiếu ngủ làm giảm chỉ số thông minh cảm xúc – Vinmec, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/thieu-ngu-lam-giam-chi-so-thong-minh-cam-xuc-vi
  32. Vì sao chúng ta mơ? | BvNTP, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://bvnguyentriphuong.com.vn/noi-tam-than-kinh/vi-sao-chung-ta-mo
  33. GIẢI MÃ GIẤC MƠ QUA CÁC QUAN ĐIỂM TÂM LÝ HỌC – Spiderum, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://spiderum.com/bai-dang/BI-AN-CUA-NHUNG-GIAC-MO-PHAN-II-GIAI-MA-GIAC-MO-QUA-CAC-QUAN-DIEM-TAM-LY-HOC-S9ycwrVxW4Em
  34. Lý giải về những giấc mơ lặp lại kì lạ | Báo Dân trí, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ly-giai-ve-nhung-giac-mo-lap-lai-ki-la-20210821131858575.htm
  35. Lucid dream là gì? 5 cách đơn giản đi vào giấc mơ sáng suốt – Hello Bacsi, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://hellobacsi.com/giac-ngu/giac-ngu-ngon/giac-mo-sang-suot-lucid-dreaming/
  36. en.wikipedia.org, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream
  37. Giấc mơ sáng suốt – Wikipedia tiếng Việt, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://vi.wikipedia.org/wiki/Gi%E1%BA%A5c_m%C6%A1_s%C3%A1ng_su%E1%BB%91t
  38. Lucid Dream Là Gì? 5 Cách Để Chìm Vào Lucid Dream – Glints Vietnam Blog, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://glints.com/vn/blog/lucid-dream-la-gi/
  39. Lucid Dream là gì? Những điều cần biết về Lucid Dream?, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.pharmacity.vn/lucid-dream-la-gi.htm
  40. Lucid dream là gì? Khám phá khái niệm, cơ chế và 5 cách để đạt được giấc mơ sáng suốt, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://fptshop.com.vn/tin-tuc/danh-gia/lucid-dream-la-gi-179819
  41. Giấc mơ sáng suốt Lucid dream: Làm thế nào để làm chủ giấc mơ của bạn?, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://www.vietchualanh.vn/post/giac-mo-sang-suot-lucid-dream-lam-the-nao-%C4%91e-lam-chu-giac-mo-cua-ban
  42. Giải đáp: Mối liên hệ giữa giấc ngủ và chức năng não bộ?, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://codeage.vn/giac-ngu-va-nao-bo/
  43. Lý giải khoa học về những giấc mơ kì lạ và cách kiểm soát nó – KhoaHoc.tv, truy cập vào tháng 6 29, 2025, https://khoahoc.tv/ly-giai-khoa-hoc-ve-nhung-giac-mo-ki-la-va-cach-kiem-soat-no-105970

Bình luận bằng Facebook

comments

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM