Dad Bod Là Gì? Giải Mã Sức Hút “Chết Người” và Phân Tích Chuyên Sâu Về Hình Thể Nam Giới

Phần 1: “Dad Bod” – Từ Một Trào Lưu Internet Đến Hiện Tượng Văn Hóa Toàn Cầu

“Dad bod” đã vượt ra khỏi giới hạn của một từ lóng trên mạng xã hội để trở thành một hiện tượng văn hóa được bàn luận sôi nổi trên toàn cầu. Sự trỗi dậy của nó không chỉ phản ánh sự thay đổi trong quan niệm về vẻ đẹp nam giới mà còn phơi bày những cuộc tranh luận phức tạp về sức khỏe, bình đẳng giới và áp lực ngoại hình trong xã hội hiện đại. Để hiểu được sức ảnh hưởng sâu rộng của nó, điều cần thiết là phải quay trở lại nguồn gốc, khám phá định nghĩa nguyên thủy và theo dõi quá trình biến đổi ngữ nghĩa của thuật ngữ này.

1.1. Nguồn Gốc Của “Dad Bod”: Bài Viết Gây Bão Của Mackenzie Pearson

Thuật ngữ “dad bod” (tạm dịch: vóc dáng ông bố) bắt đầu lan truyền mạnh mẽ vào năm 2015, sau khi một sinh viên 19 tuổi của Đại học Clemson tên là Mackenzie Pearson đăng một bài viết có tựa đề “Why Girls Love the Dad Bod” (Tại sao các cô gái yêu vóc dáng ông bố) trên nền tảng xuất bản cộng đồng Odyssey.1 Bài viết nhanh chóng gây bão, thu hút sự chú ý của hàng loạt các phương tiện truyền thông lớn như tạp chí Time, GQ, The New York Times và The Washington Post, biến một quan sát cá nhân thành một cuộc thảo luận văn hóa quy mô lớn.1

Pearson đã thành công trong việc đặt một cái tên hấp dẫn và dễ nhớ cho một hình thể nam giới vốn rất phổ biến nhưng chưa từng được định danh chính thức.2 Điều thú vị là, bản thân Pearson không tự nhận mình đã phát minh ra thuật ngữ này; cô cho biết đã nghe thấy nó trong nhiều vòng tròn xã hội khác nhau trước khi quyết định viết về nó và phổ biến nó ra đại chúng.1 Sự lan truyền chóng mặt của bài viết chứng tỏ nó đã chạm đúng vào một tâm lý chung, khơi mào cho một cuộc đối thoại toàn cầu về tiêu chuẩn vẻ đẹp nam tính.

1.2. Định Nghĩa Nguyên Thủy: Sự Cân Bằng Giữa “Bụng Bia và Tập Luyện”

Trong bài viết của mình, Mackenzie Pearson đã đưa ra một định nghĩa rất cụ thể và dễ hình dung. Theo cô, “dad bod” là “một sự cân bằng dễ chịu giữa bụng bia và việc tập luyện” (a nice balance between a beer gut and working out).2 Đây không phải là cơ thể của một người thừa cân hay béo phì, mà là hình ảnh của một người đàn ông “thỉnh thoảng đến phòng gym, nhưng cũng uống nhiều vào cuối tuần và thích ăn tám miếng pizza một lúc”.4

Về mặt hình thể, “dad bod” được mô tả là một cơ thể có cơ bắp không được định hình rõ nét, ẩn dưới một lớp mỡ nhẹ và thường đi kèm với một chiếc bụng bia nhỏ.5 Đó là vóc dáng của một người từng có thể trạng tốt, có thể là một cựu vận động viên, nhưng giờ đây đã có một chút “lốp dự phòng” quanh eo do tuổi tác và sự thay đổi trong lối sống.1 Các ví dụ điển hình về người nổi tiếng thường được gắn với hình tượng này trong giai đoạn đầu bao gồm các diễn viên như John Hamm, Chris Pratt (trước khi tham gia Jurassic World), Seth Rogen và Jason Segel.3 Về cơ bản, đó là một hình ảnh “con người hơn, tự nhiên hơn và hấp dẫn hơn” trong mắt một bộ phận phụ nữ.2

1.3. Sự Biến Chuyển Của Khái Niệm: Khi “Dad Bod” Không Còn Rõ Nghĩa

Mặc dù có một định nghĩa ban đầu rất rõ ràng, thuật ngữ “dad bod” đã trải qua một quá trình “trượt ngữ nghĩa” (semantic drift) đáng kể kể từ khi nó trở nên nổi tiếng.4 Sự lan truyền trên Internet và sự khai thác của truyền thông đã khiến ý nghĩa của nó trở nên mơ hồ và bị áp dụng một cách thiếu nhất quán. Ban đầu, “dad bod” chỉ một hình thể rất cụ thể, nhưng dần dần nó đã trở thành một “khái niệm container” – một nhãn dán tiện lợi được sử dụng để chỉ gần như bất kỳ loại cơ thể nam giới nào không phải là siêu mẫu thể hình cơ bắp cuồn cuộn.

Sự mâu thuẫn này thể hiện rõ qua các bài đăng trên mạng xã hội, nơi những người đàn ông rất vạm vỡ, thậm chí có cơ bụng sáu múi, cũng bị gọi là có “dad bod”.4 Điều này cho thấy một sự nhầm lẫn lớn hoặc một nỗ lực có chủ ý nhằm định nghĩa lại thuật ngữ để phù hợp với một tiêu chuẩn mới, khó đạt được hơn: một người đàn ông phải vừa có cơ bắp, vừa phải tỏ ra như thể anh ta không cần nỗ lực để có được nó. Ví dụ điển hình là trường hợp của nam diễn viên Jason Momoa, người đã bị một số cư dân mạng “body shame” (chê bai ngoại hình) vì có “dad bod” sau khi những bức ảnh nghỉ dưỡng của anh được công bố, mặc dù cơ thể anh vẫn cực kỳ săn chắc so với người bình thường.11

Sự biến tướng này phản ánh một khao khát về một hình mẫu nam tính trông có vẻ “tự nhiên” và “không quá cố gắng”, như một sự phản kháng lại hình ảnh nam giới bị ám ảnh bởi phòng gym.12 Tuy nhiên, khi những người đàn ông cơ bắp cũng được dán nhãn “dad bod”, nó lại vô tình tạo ra một tiêu chuẩn kép mới, một hình mẫu nam tính vừa phải có nền tảng thể chất tốt, vừa phải che giấu đi nỗ lực của mình. Cuối cùng, “dad bod” đã trở thành một thuật ngữ văn hóa đại chúng mơ hồ, mất đi tính hữu dụng về mặt mô tả nhưng lại trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết về mặt biểu tượng văn hóa.4

Phần 2: Tại Sao Phụ Nữ Thích “Dad Bod”? Phân Tích Từ Góc Nhìn Tâm Lý Học Tiến Hóa

Sức hấp dẫn của “dad bod” không chỉ đơn thuần là một sở thích thẩm mỹ bề mặt. Các nhà tâm lý học và nhân chủng học đã đưa ra nhiều giả thuyết sâu sắc, cho rằng sự yêu thích này bắt nguồn từ các cơ chế tâm lý và tiến hóa phức tạp liên quan đến việc lựa chọn bạn đời. Sự hấp dẫn của “dad bod” không nằm ở lớp mỡ, mà ở những gì lớp mỡ đó ám chỉ về tính cách, sự ổn định và tiềm năng làm cha của một người đàn ông.

2.1. Tín Hiệu Của Sự Tự Tin và An Toàn: “Anh Ấy Thoải Mái Với Chính Mình”

Một trong những lý do tâm lý phổ biến nhất được đưa ra là “dad bod” báo hiệu sự tự tin. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng một tỷ lệ lớn phụ nữ (khoảng 78%) cảm nhận rằng những người đàn ông có “dad bod” là những người tự tin vào chính bản thân họ.13 Sự tự tin này không đến từ một cơ thể hoàn hảo, mà từ việc chấp nhận một vóc dáng không hoàn hảo. Điều này được cho là rất hấp dẫn.

Một người đàn ông không bị ám ảnh bởi việc phải duy trì cơ bụng sáu múi được cho là có những ưu tiên khác quan trọng hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như sự nghiệp, các mối quan hệ và đặc biệt là gia đình.7 Vóc dáng này tạo ra một cảm giác dễ tiếp cận, không đáng sợ và “con người” hơn so với một thân hình được tạc tượng hoàn hảo, vốn có thể bị coi là quá chú trọng vào bản thân và khó gần.2

2.2. Hình Mẫu Người Bạn Đời Lâu Dài: Ít Hung Hăng, Giàu Lòng TrắcẨn

Từ góc độ tâm lý học tiến hóa, sự hấp dẫn của “dad bod” là một ví dụ điển hình về lối tắt nhận thức (heuristic) trong việc lựa chọn bạn đời. Phụ nữ, đặc biệt là những người tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài, không chỉ tìm kiếm “gen tốt” mà còn tìm kiếm những tín hiệu đáng tin cậy về khả năng đầu tư, sự chung thủy và tính cách tốt.

Nghiên cứu cho thấy, trong khi những thân hình nam tính với tỷ lệ eo-ngực (WCR) thấp được đánh giá cao hơn về sự hấp dẫn thể chất thuần túy, thì những thân hình tương ứng với “dad bod” lại nhận được điểm số cao hơn về các đặc điểm phù hợp với việc kết đôi lâu dài (evolutionary fitness traits). Các đặc điểm này bao gồm được cho là tình cảm (affectionate), có khả năng nuôi dưỡng (nurturant), và thân thiện (friendly).13 Một người đàn ông có “dad bod” được cho là sẽ ưu tiên gia đình hơn phòng gym, sẵn sàng hy sinh một buổi tập để đưa con đi đá bóng hoặc san sẻ việc nhà.7 Đây là một tín hiệu trung thực (honest signal) về ý định đầu tư vào mối quan hệ và con cái. Hơn nữa, một chút mỡ dự trữ còn có thể được tiềm thức diễn giải là khả năng cung cấp và bảo vệ gia đình trong những thời kỳ khó khăn hoặc khan hiếm tài nguyên.16

2.3. Vai Trò Của Testosterone: Sự Hấp Dẫn Của Người Đàn Ông Của Gia Đình

Một giả thuyết khoa học quan trọng liên quan đến hormone. “Dad bod” có thể được xem là một tín hiệu của mức testosterone thấp hơn so với những người đàn ông có cơ bắp cuồn cuộn.13 Trong bối cảnh tiến hóa, mức testosterone cao, mặc dù liên quan đến sức mạnh và sự thống trị, cũng đi kèm với những rủi ro. Nó có liên quan đến tính cách hung hăng hơn và khả năng không chung thủy cao hơn, do ham muốn tình dục mạnh mẽ và việc nhận được nhiều cơ hội quan hệ ngoài luồng hơn.13

Do đó, đối với những phụ nữ đang tìm kiếm một người bạn đời ổn định và một người cha tốt cho con cái, một người đàn ông được cho là có mức testosterone thấp hơn có thể trở nên hấp dẫn hơn. Họ được cho là sẽ ít hung hăng hơn, chung thủy hơn và có xu hướng chăm sóc gia đình tốt hơn.13 Điều này không chỉ là suy đoán. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quá trình làm cha thực sự có liên quan đến sự sụt giảm tự nhiên của nồng độ testosterone và một chút tăng cân ở nam giới. Đây được cho là một cơ chế thích nghi sinh học nhằm thúc đẩy hành vi gắn kết và chăm sóc con cái.3

2.4. Yếu Tố Thực Tế: Giảm Bớt Áp Lực Về Ngoại Hình Cho Phái Nữ

Một trong những lý do gây tranh cãi nhất, được chính Mackenzie Pearson đề cập trong bài viết gốc của mình, là phụ nữ có thể thích “dad bod” vì nó giúp họ cảm thấy đỡ tự ti hơn về cơ thể của chính mình.2 Những trích dẫn như “chúng tôi không muốn một anh chàng hoàn hảo đứng cạnh để làm chúng tôi cảm thấy tệ hơn” hay “chúng tôi muốn là người xinh đẹp hơn trong mối quan hệ” đã gây ra nhiều cuộc tranh luận.6

Lý do này cho thấy sự hấp dẫn không hoàn toàn nằm ở bản thân vóc dáng “dad bod”, mà ở cách nó tác động đến tâm lý và sự tự tin của người phụ nữ trong mối quanahệ. Nó phơi bày một thực tế đáng buồn về áp lực ngoại hình mà phụ nữ phải đối mặt. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sự ưa thích này không phải là một sở thích phổ quát. Nó phụ thuộc rất nhiều vào mục tiêu quan hệ của người phụ nữ. Các đặc điểm nam tính cao (cơ bắp, dáng chữ V) vẫn được ưa thích hơn trong bối cảnh các mối quan hệ ngắn hạn, nơi “gen tốt” được ưu tiên. Trong khi đó, các đặc điểm mà “dad bod” báo hiệu lại được đánh giá cao hơn trong bối cảnh tìm kiếm bạn đời lâu dài.13 Do đó, tuyên bố “phụ nữ thích dad bod” là một sự đơn giản hóa quá mức.

Phần 3: Góc Nhìn Phản Biện – Những Rủi Ro Sức Khỏe và Tranh Cãi Xã Hội

Bên cạnh những phân tích về sức hút tâm lý, trào lưu “dad bod” cũng vấp phải sự chỉ trích mạnh mẽ từ giới y tế và các nhà hoạt động xã hội. Việc lãng mạn hóa một thân hình có phần thừa cân không chỉ che giấu những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng mà còn làm nổi bật tiêu chuẩn kép bất bình đẳng trong cách xã hội đánh giá cơ thể nam giới và phụ nữ. “Dad bod” có thể hoạt động như một “con ngựa thành Troy” văn hóa, bình thường hóa các chỉ số sức khỏe tiêu cực dưới vỏ bọc của sự tự tin và dễ gần.

3.1. “Dad Bod” Có Thực Sự Khỏe Mạnh? Mối Nguy Tiềm Ẩn Từ Mỡ Nội Tạng

Về mặt y tế, “dad bod” thường tương ứng với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 25 đến 29.9, được phân loại là thừa cân nhưng chưa đến mức béo phì.18 Đặc điểm nhận dạng chính của nó là sự tích tụ mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên, không phải tất cả mỡ bụng đều giống nhau. Mối nguy hiểm thực sự đến từ

mỡ nội tạng (visceral fat), loại mỡ nằm sâu bên trong khoang bụng và bao bọc các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột.20

Không giống như mỡ dưới da (subcutaneous fat) mà chúng ta có thể véo được, mỡ nội tạng là loại “mỡ hoạt động” về mặt trao đổi chất. Nó tiết ra các hormone và protein gây viêm (cytokines) vào máu, dẫn đến tình trạng kháng insulin, một tiền đề của bệnh tiểu đường tuýp 2.21 Các chuyên gia y tế đã cảnh báo rằng “dad bod” không phải là một xu hướng vô hại. Nó là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang “cần hỗ trợ” và có thể là biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như giảm testosterone và tăng estrogen, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.23

Sự tích tụ mỡ nội tạng có liên quan trực tiếp đến một loạt các rủi ro sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm 18:

• Bệnh tim mạch và đột quỵ: Mỡ nội tạng làm tăng huyết áp, cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính (triglycerides).
• Tiểu đường tuýp 2: Do tình trạng kháng insulin kéo dài.
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD): Mỡ tích tụ trong gan có thể gây viêm và tổn thương gan.
• Bệnh thận.
• Một số loại ung thư: Bao gồm ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tụy.

Bảng 1: Phân Tích Rủi Ro Sức Khỏe Liên Quan Đến “Dad Bod”

Chỉ số (Metric)	Mức độ “Dad Bod” (Thừa cân)	Mức độ Khỏe mạnh (Khuyến nghị)	Rủi ro Sức khỏe Liên quan
BMI	25−29.9	18.5−24.9	Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.18
Vòng eo	>94 cm (37 inches)	<94 cm (37 inches)	Nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.19
Tỷ lệ mỡ cơ thể	>25%	<25%	Tăng huyết áp, cholesterol và đường huyết cao.20
Mỡ nội tạng	Tăng cao	Mức độ thấp	Nguy cơ cao về bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, bệnh gan.20

3.2. Tiêu Chuẩn Kép Bất Bình Đẳng: “Dad Bod” vs. “Mom Bod”

Một trong những lời chỉ trích gay gắt nhất nhắm vào hiện tượng “dad bod” là nó phơi bày một tiêu chuẩn kép sâu sắc và bất bình đẳng trong xã hội.26 Trong khi “dad bod” được tung hô, lãng mạn hóa và xem là một đặc điểm đáng yêu, thì “mom bod” – cơ thể của người phụ nữ sau khi mang thai và sinh con – lại thường bị xem là dấu hiệu của sự “xuống sắc”, “bỏ bê bản thân” và phải chịu áp lực xã hội nặng nề để “lấy lại vóc dáng” càng nhanh càng tốt.6

Sự bất bình đẳng này đặc biệt phi lý khi xét đến nguyên nhân. Cơ thể của người phụ nữ thay đổi là kết quả của một quá trình sinh học tự nhiên và một sự hy sinh lớn lao để mang lại sự sống. Ngược lại, “dad bod” thường là kết quả của các lựa chọn về lối sống như ăn uống thiếu kiểm soát và ít vận động.27 Việc tôn vinh “dad bod” được nhiều người xem là một biểu hiện của đặc quyền nam giới (male privilege), nơi các tiêu chuẩn về ngoại hình đối với nam giới được nới lỏng hơn rất nhiều so với phụ nữ.31

Cuộc tranh luận này cho thấy một sự khác biệt cơ bản trong cách xã hội đánh giá cơ thể nam và nữ. Cơ thể nam giới dường như được đánh giá dựa trên những gì nó làm hoặc đại diện (sự ổn định, khả năng cung cấp, sự bận rộn với công việc và gia đình).3 Sự thay đổi hình thể của họ được coi là một sản phẩm phụ đáng yêu của vai trò xã hội. Ngược lại, cơ thể phụ nữ, ngay cả sau khi đã hoàn thành chức năng sinh học thiêng liêng, vẫn bị đánh giá chủ yếu dựa trên việc nó

trông như thế nào về mặt thẩm mỹ.29 Xã hội không ăn mừng “chức năng” của “mom bod” mà lại than thở về sự mất mát “hình thức” của nó. Đây là một di sản rõ ràng của “nhãn quan nam giới” (male gaze), nơi giá trị của phụ nữ vẫn bị ràng buộc chặt chẽ với ngoại hình và sự hấp dẫn thị giác.33

3.3. Phê Bình Từ Giới Chuyên Môn: Sự Lãng Mạn Hóa Một Lối Sống Thiếu Lành Mạnh

Giới chuyên môn về y tế và thể hình đã lên tiếng chỉ trích mạnh mẽ trào lưu “dad bod”, cho rằng nó đang cổ xúy cho sự lười biếng và một lối sống không lành mạnh.12 Họ lập luận rằng việc chấp nhận và thậm chí tôn vinh “dad bod” có thể góp phần vào việc bình thường hóa tình trạng thừa cân và béo phì, vốn là những thách thức sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng ở nhiều quốc gia.9

Bên cạnh đó, nhiều nhà tâm lý học và nghiên cứu cũng tỏ ra hoài nghi về tuyên bố “phụ nữ thích dad bod”. Họ chỉ ra rằng không có nhiều bằng chứng khoa học vững chắc để ủng hộ điều này. Ngược lại, nhiều nghiên cứu uy tín vẫn khẳng định rằng phụ nữ, về mặt sinh học, bị thu hút bởi các dấu hiệu của sức khỏe và thể chất tốt, chẳng hạn như một thân hình có cơ bắp ở mức độ vừa phải và tỷ lệ eo-ngực thấp (dáng chữ V).10 Họ cho rằng sự phổ biến của trào lưu này có thể xuất phát từ mong muốn của chính nam giới muốn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, hơn là phản ánh sở thích thực sự của phụ nữ.10 Việc mô tả “dad bod” là hấp dẫn chẳng khác nào “trao huy chương vàng cho người về chót trong cuộc thi Olympic”.36

Phần 4: “Gu” Thẩm Mỹ Nam Giới: Sự Khác Biệt Giữa Phụ Nữ Châu Âu và Châu Á

Quan niệm về một hình thể nam giới hấp dẫn không phải là một hằng số phổ quát. Nó thay đổi đáng kể giữa các nền văn hóa, bị ảnh hưởng sâu sắc bởi các yếu tố lịch sử, kinh tế và xã hội. Sự khác biệt giữa gu thẩm mỹ của phụ nữ phương Tây (châu Âu, Bắc Mỹ) và phụ nữ châu Á là một minh chứng rõ ràng cho thấy vẻ đẹp nam tính là một cấu trúc xã hội linh hoạt, phản ánh môi trường tài nguyên và các giá trị văn hóa riêng biệt.

4.1. Vẻ Đẹp Nam Tính Phương Tây (Châu Âu & Bắc Mỹ): Chuộng Vẻ Ngoài Vạm Vỡ, Rắn Rỏi

Trong văn hóa phương Tây, tiêu chuẩn vẻ đẹp nam giới truyền thống thường nhấn mạnh các đặc điểm nam tính rõ rệt. Một người đàn ông được coi là hấp dẫn thường sở hữu các đường nét góc cạnh như quai hàm vuông, gò má cao và một vóc dáng “rắn rỏi” (rugged).38 Sức mạnh thể chất, đặc biệt là sức mạnh phần thân trên, được coi là cực kỳ quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố như vai rộng, thể chất tốt và sức mạnh có thể chiếm tới 70-80% sự hấp dẫn của cơ thể nam giới trong mắt phụ nữ.40

Nguồn gốc của lý tưởng này có thể được truy nguyên từ các giá trị của Hy Lạp cổ đại, nơi sức mạnh thể chất được xem là biểu tượng của đức hạnh, lòng dũng cảm và năng lực của một công dân.41 Trong xã hội hiện đại, đặc biệt là ở các khu vực đô thị phát triển, nghiên cứu cho thấy phụ nữ phương Tây có xu hướng ưu tiên tỷ lệ eo-ngực (Waist-to-Chest Ratio – WCR) thấp, tức là một thân hình chữ V săn chắc, hơn là chỉ số khối cơ thể (BMI).42 Điều này cho thấy sự coi trọng một cơ thể có hình dáng đẹp, biểu thị sự kỷ luật và sức khỏe.

4.2. Vẻ Đẹp Nam Tính Châu Á: Ưa Chuộng Thân Hình Mảnh Mai và Nét “Thư Sinh”

Ngược lại, ở nhiều quốc gia Đông Á, quan niệm về vẻ đẹp nam giới lại có xu hướng khác biệt. Các đặc điểm như khuôn mặt nhỏ, đường hàm mềm mại hơn, và một cấu trúc gương mặt thanh tú thường được coi là rất hấp dẫn.38 Hình mẫu lý tưởng này thường được mô tả là vẻ đẹp của một “công tử nhà giàu” hoặc một “thư sinh”, người có thời gian và điều kiện để chăm sóc bản thân, không phải lao động chân tay vất vả.38

Nguồn gốc lịch sử của tiêu chuẩn này có thể liên quan đến sự tôn sùng giới học giả và tầng lớp quan lại trong hệ thống phân cấp xã hội truyền thống, nơi trí tuệ và địa vị học thức được coi trọng hơn sức mạnh thể chất đơn thuần.41 Trong những thập kỷ gần đây, sự trỗi dậy mạnh mẽ của văn hóa đại chúng Hàn Quốc (Hallyu), đặc biệt là K-pop, đã góp phần phổ biến hóa hình mẫu nam tính “mềm mại” (soft masculinity) và “thanh tú” này không chỉ ở châu Á mà còn trên toàn cầu.39 Tuy nhiên, hình mẫu này vẫn có sức ảnh hưởng mạnh mẽ nhất tại quê nhà.

4.3. Phân Tích Giao Thoa Văn Hóa – Xã Hội: Tác Động Của Kinh Tế và Nữ Quyền

Sự khác biệt trong gu thẩm mỹ không chỉ đơn thuần là vấn đề “văn hóa”. Các nghiên cứu đa văn hóa sâu sắc đã chỉ ra rằng sở thích về hình thể nam giới có thể là một chỉ báo kinh tế-xã hội linh hoạt. Một nghiên cứu so sánh giữa phụ nữ ở Anh và Malaysia đã phát hiện ra một mối tương quan rõ rệt 42:

• Ở khu vực nông thôn, nơi nguồn lực có thể khan hiếm hơn: Phụ nữ có xu hướng ưa thích một thân hình nặng ký hơn (BMI cao). Điều này có thể được giải thích từ góc độ tiến hóa: trong môi trường khó khăn, mỡ và cân nặng là tín hiệu của sự giàu có, khả năng tiếp cận thực phẩm và khả năng sống sót.
• Ở khu vực đô thị, nơi nguồn lực dồi dào hơn: Phụ nữ lại ưu tiên một thân hình thon gọn, dáng chữ V (WCR thấp). Trong môi trường này, mối đe dọa không phải là đói nghèo mà là các bệnh tật do lối sống hiện đại (tiểu đường, bệnh tim). Do đó, một cơ thể săn chắc trở thành tín hiệu của sự kỷ luật, kiến thức về sức khỏe và địa vị xã hội cao.

Bên cạnh đó, sự phát triển kinh tế và các phong trào nữ quyền đang dần làm thay đổi các tiêu chuẩn truyền thống ở châu Á. Khi phụ nữ ngày càng độc lập về tài chính và có địa vị xã hội cao hơn, họ có thể ít phụ thuộc vào khả năng cung cấp của nam giới. Điều này cho phép họ tự do hơn trong việc lựa chọn bạn đời dựa trên các yếu tố khác như sự hấp dẫn thể chất, sự tương thích về mặt cảm xúc và cá tính.44 Đồng thời, toàn cầu hóa thông qua Hollywood và K-pop đang tạo ra một sự “lai tạo” các tiêu chuẩn sắc đẹp, dẫn đến cả sự chấp nhận đa dạng hơn và những xung đột văn hóa mới cho nam giới ở cả hai khu vực.38

Bảng 2: So Sánh Tiêu Chuẩn Vẻ Đẹp Nam Giới: Châu Âu vs. Châu Á

Tiêu chí (Criteria)	Chuẩn mực Phương Tây (Âu/Mỹ)	Chuẩn mực Truyền thống Châu Á (Đông Á)	Yếu tố ảnh hưởng
Vóc dáng (Physique)	Vạm vỡ, cơ bắp, vai rộng, dáng chữ V (WCR thấp).40	Mảnh mai, thon gọn, ít cơ bắp hơn.38	Kinh tế (nguồn lực dồi dào chuộng dáng săn chắc), truyền thông (Hollywood).43
Đặc điểm khuôn mặt	Hàm vuông, góc cạnh, “rắn rỏi” (rugged).38	Mặt nhỏ, đường hàm mềm mại, thanh tú, “pretty boy”.38	Văn hóa đại chúng (K-pop), quan niệm truyền thống.39
Hình mẫu lý tưởng	Chiến binh, vận động viên, người lao động chân tay (blue-collar).38	Học giả, công tử, nghệ sĩ.38	Lịch sử (tôn sùng sức mạnh vs. tôn sùng trí tuệ).41
Nguồn gốc văn hóa	Lý tưởng Hy Lạp về sức mạnh thể chất, chủ nghĩa cá nhân.41	Ảnh hưởng của Nho giáo, tôn trọng giới học giả, quan lại.41	Lịch sử, triết học, cấu trúc xã hội.41

Phần 5: Ngoài “Dad Bod”, Còn Những Kiểu Thân Hình Nam Giới Nào Được Yêu Thích?

Trong khi “dad bod” chiếm lĩnh các cuộc thảo luận, thế giới hình thể nam giới thực ra vô cùng đa dạng. Việc hiểu và xác định được dáng người của bản thân không chỉ giúp nam giới lựa chọn trang phục phù hợp hơn mà còn giúp họ đặt ra các mục tiêu luyện tập thực tế. Dựa trên tỷ lệ giữa vai, eo và hông, các chuyên gia thời trang và thể hình thường phân loại cơ thể nam giới thành 5 dáng người cơ bản.46

5.1. Phân Loại 5 Dáng Người Nam Phổ Biến

Để xác định dáng người, cần quan sát ba số đo chính: vai, ngực và eo.46

1. Dáng Hình Chữ Nhật (Rectangle):

• Đặc điểm: Vai, eo và hông có chiều rộng gần như bằng nhau, tạo thành một đường thẳng đứng. Dáng người này thường cao và gầy, đôi khi được gọi là dáng “thước kẻ” hoặc “quả chuối”.48 Những người có dáng này thường cảm thấy thiếu đường cong và khi tăng hoặc giảm cân, trọng lượng thường phân bổ đều khắp cơ thể.49

1. Dáng Hình Tam Giác (Triangle):

• Đặc điểm: Phần hông và eo rộng hơn so với vai và ngực. Dáng người này thường gặp ở những người đàn ông trung niên hoặc những người làm việc văn phòng, ít vận động, dẫn đến việc mỡ có xu hướng tích tụ ở phần thân dưới.47 Đây là một thách thức trong việc chọn quần áo vì hầu hết trang phục nam được thiết kế theo hướng ngược lại.48

1. Dáng Hình Tam Giác Ngược (Inverted Triangle):

• Đặc điểm: Vai và ngực rộng, sau đó thu hẹp dần về phía eo và hông, tạo thành hình chữ V rõ rệt. Đây là dáng người chuẩn mực của các vận động viên và người tập thể hình, thể hiện sức mạnh và sự chăm chỉ luyện tập.49

1. Dáng Hình Thang (Trapezoid):

• Đặc điểm: Vai rộng hơn một cách cân đối so với eo và hông. Vòng eo là điểm hẹp nhất, và phần ngực mở rộng dần lên vai, tạo thành một hình thang cân đối. Đây được coi là dáng người lý tưởng trong ngành thời trang nam.47

1. Dáng Hình Oval (Oval):

• Đặc điểm: Phần giữa của cơ thể, đặc biệt là bụng, rộng hơn vai và hông. Tay và chân cũng có xu hướng ngắn và to hơn ở giữa. Dáng người này thường là kết quả của lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh.46

5.2. Hình Mẫu Lý Tưởng: Dáng Người Nào Được Coi Là “Chuẩn Mực”?

Trong văn hóa đại chúng hiện đại, hai dáng người thường được xem là lý tưởng nhất là Tam Giác Ngược và Hình Thang.47

• Dáng Tam Giác Ngược (chữ V) là chuẩn mực trong thế giới thể hình. Nó là minh chứng rõ ràng cho sức mạnh, sự kỷ luật và hàng giờ luyện tập trong phòng gym. Một bờ vai vạm vỡ và vòng eo thon gọn tạo ra một tỷ lệ cơ thể ấn tượng và hấp dẫn về mặt thể chất.48
• Dáng Hình Thang lại là chuẩn mực trong ngành thời trang và cho các người mẫu nam. Lý do là vì dáng người này có sự cân đối tự nhiên, không quá cơ bắp như dáng tam giác ngược, giúp nó phù hợp với hầu hết các loại trang phục may sẵn. Những người may mắn sở hữu vóc dáng này thường không gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn quần áo.48

Tuy nhiên, khái niệm “lý tưởng” cũng phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân và bối cảnh văn hóa. Một vóc dáng được coi là hoàn hảo trong thể hình có thể không phải là lựa chọn tối ưu cho thời trang, và ngược lại.

Bảng 3: Đặc Điểm Nhận Dạng và Gợi Ý Phối Đồ Cho 5 Dáng Người Nam

Dáng người	Đặc điểm nhận dạng	Gợi ý trang phục nên mặc	Trang phục nên tránh
Hình Chữ Nhật	Vai, eo, hông rộng tương đương. Dáng thẳng, cao gầy.49	Áo có chi tiết ngang ngực, áo khoác có đệm vai, áo nhiều lớp (layering) để tạo cảm giác vai rộng hơn. Quần dáng rộng như baggy, jogger.49	Trang phục quá rộng thùng thình hoặc quá bó sát. Họa tiết tập trung vào eo.49
Hình Tam Giác	Hông và eo rộng hơn vai. Thân dưới to hơn thân trên.47	Áo khoác có cấu trúc, đệm vai. Áo sọc ngang. Quần tối màu, ống đứng. Tập trung tạo sự chú ý vào phần trên cơ thể.48	Áo polo, áo bó sát làm lộ phần bụng. Quần có nhiều chi tiết, túi hộp.50
Tam Giác Ngược	Vai và ngực rất rộng, eo và hông hẹp. Dáng chữ V.49	Áo thun, áo polo vừa vặn. Áo cổ chữ V. Quần ống đứng hoặc slim-fit để cân bằng với phần vai rộng. Tránh làm phần trên trông to hơn nữa.49	Áo có đệm vai quá dày. Áo khoác dáng rộng. Quần skinny jeans tạo sự mất cân đối.49
Hình Thang	Vai rộng hơn eo và hông một cách cân đối. Dáng người lý tưởng.48	Hầu hết các loại trang phục đều phù hợp. Có thể tự tin thử nghiệm nhiều phong cách khác nhau.48	Trang phục quá rộng làm che mất vóc dáng cân đối tự nhiên.
Hình Oval	Phần bụng và ngực rộng hơn vai và hông. Dáng người tròn trịa.47	Quần áo tối màu, đơn sắc. Sọc dọc giúp tạo cảm giác thon dài. Áo khoác, blazer có cấu trúc để tạo đường nét cho cơ thể.48	Họa tiết sọc ngang. Quần áo quá bó sát làm lộ khuyết điểm. Áo cổ tròn.50

Phần 6: Xây Dựng Vóc Dáng Khỏe Mạnh: Lời Khuyên Dành Cho Phái Mạnh

Việc chấp nhận cơ thể mình là quan trọng, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bỏ qua sức khỏe. Thay vì thụ động chấp nhận một “dad bod” đi kèm với các rủi ro y tế, nam giới hoàn toàn có thể chủ động xây dựng một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy năng lượng. Kế hoạch này không chỉ nhằm mục đích cải thiện ngoại hình mà còn là một can thiệp y tế cần thiết để đảo ngược những tổn thương về trao đổi chất đã được phân tích ở Phần 3. Nó dựa trên ba trụ cột chính: dinh dưỡng, luyện tập và lối sống.

6.1. Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Vàng: Cân Bằng Calo và Dưỡng Chất

Nền tảng của việc giảm mỡ và cải thiện vóc dáng là một chế độ dinh dưỡng khoa học.

• Tạo thâm hụt calo: Đây là nguyên tắc cốt lõi. Để giảm mỡ, lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Nam giới trưởng thành thường cần khoảng 2,500 calo mỗi ngày; việc giảm lượng nạp vào còn khoảng 2,000 calo có thể giúp giảm cân hiệu quả.51
• Ưu tiên thực phẩm toàn phần: Hãy tập trung vào các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến tối thiểu như thịt nạc, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt), rau xanh và trái cây. Những thực phẩm này giàu dinh dưỡng, chất xơ, giúp no lâu và cung cấp năng lượng bền vững.52
• Tăng cường Protein: Protein rất quan trọng để xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy đặt mục tiêu nạp khoảng 1-2 gram protein cho mỗi pound (khoảng 0.45 kg) trọng lượng cơ thể mỗi ngày.52
• Hạn chế thực phẩm “rác”: Cần cắt giảm tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ngọt, và các loại chất béo không lành mạnh. Đặc biệt, hãy hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn, vì chúng chứa nhiều calo rỗng và là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ bụng.54
• Uống đủ nước: Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và đốt mỡ. Uống đủ nước cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và tránh ăn vặt.51

6.2. Kế Hoạch Luyện Tập Hiệu Quả: Kết Hợp Sức Mạnh và Cardio

Chỉ ăn kiêng là không đủ. Luyện tập là chìa khóa để xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và tạo ra một thân hình săn chắc.

• Tập tạ (Strength Training): Đây là yếu tố không thể thiếu. Việc xây dựng khối lượng cơ bắp sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Nó cũng cải thiện độ nhạy insulin, giúp chống lại nguy cơ tiểu đường. Hãy tập trung vào các bài tập đa khớp (compound exercises) tác động đến nhiều nhóm cơ lớn như Deadlift (nâng tạ), Squat (gánh tạ), và Bench Press (đẩy tạ).52 Nên tập tạ ít nhất 2-3 lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 45-60 phút.52
• Tập Cardio (Tim mạch): Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội giúp đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là mỡ nội tạng, và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy đặt mục tiêu thực hiện 30-45 phút cardio, 3-5 lần mỗi tuần.18 Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tối đa hóa việc đốt mỡ trong thời gian ngắn.58
• Lịch tập cho người bận rộn: Nhiều chương trình được thiết kế đặc biệt cho những người có ít thời gian, chỉ cần tập 4 ngày một tuần và có thể thực hiện tại nhà với các dụng cụ đơn giản như tạ tay và ghế dài, giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen mà không cần đến phòng gym.59

6.3. Lối Sống Lành Mạnh: Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ và Quản Lý Căng Thẳng

Dinh dưỡng và luyện tập sẽ không thể phát huy hết tác dụng nếu không có một lối sống lành mạnh hỗ trợ.

• Giấc ngủ: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và điều chỉnh hormone. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là cực kỳ quan trọng. Thiếu ngủ (ngủ dưới 5 tiếng/ngày) có thể làm giảm nồng độ testosterone, tăng hormone gây căng thẳng cortisol, và trực tiếp dẫn đến việc tích mỡ ở vùng bụng.52
• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng mãn tính cũng làm tăng cortisol, gây ra một vòng luẩn quẩn của việc ăn uống theo cảm xúc, tích mỡ và suy giảm sức khỏe tổng thể. Hãy tìm các phương pháp giảm căng thẳng phù hợp như thiền, yoga, đi bộ hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.23
• Tránh xa các chất bổ sung không rõ nguồn gốc: Hãy cẩn trọng với các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là “đốt mỡ” hoặc “tăng testosterone”. Nhiều sản phẩm không được kiểm chứng và có thể gây hại cho gan và sức khỏe lâu dài.18

Phần 7: Kết Luận – Vẻ Đẹp Thực Sự Nằm Ở Sự Tự Tin và Sức Khỏe Bền Vững

“Dad bod” không chỉ là một từ lóng hay một trào lưu thẩm mỹ nhất thời. Nó là một hiện tượng văn hóa phức tạp, một tấm gương phản chiếu những thay đổi, mâu thuẫn và cả những bất bình đẳng trong quan niệm của xã hội hiện đại về nam tính, sức khỏe và vẻ đẹp.

Phân tích cho thấy, sức hấp dẫn của “dad bod” không thực sự nằm ở bản thân hình thể có phần mỡ màng, mà chủ yếu đến từ những tín hiệu tâm lý và tiến hóa mà nó phát ra. Trong mắt nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người tìm kiếm một mối quan hệ bền vững, vóc dáng này ám chỉ một người đàn ông tự tin, ổn định, đáng tin cậy và có tiềm năng trở thành một người bạn đời, người cha tốt. Nó là biểu tượng của một người đàn ông đã chuyển dịch ưu tiên từ việc duy trì vẻ ngoài hoàn hảo sang việc đầu tư cho gia đình và sự nghiệp.

Tuy nhiên, việc lãng mạn hóa “dad bod” cũng đi kèm với những cái giá phải trả. Về mặt y tế, nó che giấu những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến mỡ nội tạng, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác. Về mặt xã hội, nó phơi bày một tiêu chuẩn kép bất bình đẳng, nơi cơ thể nam giới được khoan dung hơn nhiều so với cơ thể phụ nữ, đặc biệt là những người mẹ sau sinh.

Cuối cùng, không có một hình mẫu cơ thể “duy nhất đúng” cho tất cả mọi người. Sự khác biệt về gu thẩm mỹ giữa các nền văn hóa Á-Âu cho thấy vẻ đẹp là một khái niệm linh hoạt và đa dạng. Thay vì chạy theo một trào lưu có thể không lành mạnh và gây tranh cãi, mục tiêu mà mỗi cá nhân nên hướng tới là một cơ thể khỏe mạnh, một lối sống cân bằng và một sự tự tin đích thực đến từ bên trong. Vẻ đẹp thực sự không nằm ở cơ bụng sáu múi hay một chiếc bụng bia, mà nằm ở sức sống, năng lượng, và sự hài lòng với chính bản thân mình – một phiên bản khỏe mạnh và bền vững nhất.

Bài viết này được tổng hợp bằng AI, cân nhắc khi sử dụng lại thông tin từ bài viết này

Nguồn trích dẫn

1. Dad bod – Wikipedia, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://en.wikipedia.org/wiki/Dad_bod
2. Comment: What the ‘dad bod’ phenomenon says about the priorities of our media and culture | SBS News, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.sbs.com.au/news/article/comment-what-the-dad-bod-phenomenon-says-about-the-priorities-of-our-media-and-culture/86ye99asz
3. Dad Bod Is Real, Says Science | TIME, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://time.com/3965114/dad-bod-explained/
4. What’s a “dad bod” anyway? Nobody still seems to know anymore… – Queerty, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.queerty.com/whats-a-dad-bod-anyway-nobody-still-seems-to-know-anymore-20241218/
5. dadbod – fit is a feminist issue, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://fitisafeministissue.com/tag/dadbod/
6. Dad Bod: A Body Image Buzzword for the Guys – Metro Parent, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.metroparent.com/parenting/oh-mother/dad-bod-a-body-image-buzzword-for-the-guys/
7. 5 Reasons Why a Dad Bod Is a Good Thing – Planet Fitness, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.planetfitness.com/blog/articles/5-reasons-why-dad-bod-good-thing
8. ‘Dad Bod’ Is a Sexist Atrocity – Time Magazine, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://time.com/3846828/dad-bod-is-a-sexist-atrocity/
9. The dad bod: doughy ideal or dangerous health risk? – Medaxs, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://medaxs.com.au/2015/06/18/the-dad-bod-doughy-ideal-or-dangerous-health-risk/
10. Is #Dadbod craze just a big, fat lie? – UQ News – The University of Queensland, Australia, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.uq.edu.au/news/article/2015/05/dadbod-craze-just-big-fat-lie
11. Jason Momoa gets body shamed for ‘dad bod’ but fans are having none of it: ‘Go home internet, you are drunk’ – Hindustan Times, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.hindustantimes.com/tv/jason-momoa-gets-body-shamed-for-dad-bod-but-fans-are-having-none-of-it-go-home-internet-you-are-drunk/story-ymMLfHZ0rzAqoYcW34d1MI.html
12. The Dad Bod Craze Is An Insult To Men, And A Disservice To Women – Lee Boyce, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.leeboyce.com/the-dad-bod-craze-is-an-insult-to-men-and-a-disservice-to-women/
13. The Unexpected Appeal of Men With Dad Bods | Psychology Today, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mate-market/202403/why-do-women-like-men-with-dad-bods
14. Study finds ‘dad bods’ are more attractive to women – Vet Candy, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.myvetcandy.com/blog/2019-7-26-study-finds-dad-bods-are-more-attractive-to-women
15. Why Women Are Choosing Men With “Dad Bods” Over Six-Packs, Study Reveals, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://brightside.me/articles/why-women-are-choosing-men-with-dad-bods-over-six-packs-study-reveals-820867/
16. Hypothesis: The “Dad Bod” as an Evolutionary Adaptation : r/HubermanLab – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/HubermanLab/comments/1hh0peh/hypothesis_the_dad_bod_as_an_evolutionary/
17. Male physical attractiveness in Britain and Malaysia: A cross-cultural study – ResearchGate, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.researchgate.net/publication/5759993_Male_physical_attractiveness_in_Britain_and_Malaysia_A_cross-cultural_study
18. Dad Bod: What Is It & How to Rock It – UnityPoint Health, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.unitypoint.org/news-and-articles/dad-bod-what-is-it-how-to-rock-it—unitypoint-health
19. “Dad Bod”, What Do? – Brentwood Barbell, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://brentwoodbarbell.com/training/dad-bod-what-do/
20. Dad Bod: Is It Healthy? – Health Cleveland Clinic, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://health.clevelandclinic.org/dad-bod
21. Understanding the Dad Bod Trend | Dole, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.dole.com/blog/lets_talk_about_dad_bods
22. The Dangers of a Dad Bod | MDVIP, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.mdvip.com/about-mdvip/blog/your-dad-bod-isnt-healthy
23. Are Dad Bods Really In? 4 Functional Medicine Insights on What Your Belly, Back Pain, and Energy Levels Are Actually Saying About Your Health, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://mitchellholistichealth.com/are-dad-bods-really-in-4-functional-medicine-insights-on-what-your-belly-back-pain-and-energy-levels-are-actually-saying-about-your-health/
24. Does Having a Dad Bod Put Your Health at Risk? – Gentleman’s Code Magazine, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://gentlemanscodes.com/health-fitness/does-having-a-dad-bod-put-your-health-at-risk-
25. ‘Dad Bod’ could signal serious health issues, warns doctor | Bristol Live, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.bristolpost.co.uk/news/health/dad-bod-could-signal-serious-9798420
26. The dad bod? Fine. But what about the mom bod? – Fit is a Feminist Issue, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://fitisafeministissue.com/2015/05/04/the-dad-bod-fine-but-what-about-the-mom-bod/
27. ‘Studies’ showing dad bods are more attractive to women : r/FemaleDatingStrategy – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/FemaleDatingStrategy/comments/mfxozo/studies_showing_dad_bods_are_more_attractive_to/
28. “Dad bod” vs “Mom bod” : r/AskWomenOver30 – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/AskWomenOver30/comments/1j3l6di/dad_bod_vs_mom_bod/
29. Double standards? When society judges women’s greying hair & mom-bods in the harshest way – The Economic Times, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://m.economictimes.com/magazines/panache/double-standards-when-society-judges-womens-greying-hair-mom-bods-in-the-harshest-way/articleshow/93904370.cms
30. ‘Mom bods’ – Women hit back at ‘dad bod’ trend – NZ Herald, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.nzherald.co.nz/lifestyle/mom-bods-women-hit-back-at-dad-bod-trend/ZGOX5L7AKMBL4Q2JU6PTUA3JLQ/
31. The viral “dad bod” phenomenon is male privilege masquerading as empowerment – Quartz, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://qz.com/402653/the-viral-dad-bod-phenomenon-is-male-privilege-masquerading-as-empowerment
32. Negotiating heteronormativity to challenge gender inequality : what’s happening on Instagram? – CORE, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://core.ac.uk/download/345037501.pdf
33. why do women love DAD BODS? – YouTube, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.youtube.com/watch?v=JWfxTYmz8_o
34. Deconstruc*on and reconstruc*on of female narra*ve images in Rock & Roast from the perspec*ve of gaze theory: A case study of Yang Li’s performances – ThaiJO, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://so03.tci-thaijo.org/index.php/JLC/article/download/282122/186424/1215875
35. Fitness Goals: Is A Dad Bod The New Six Pack? | The Brief – Debriefs, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://debriefs.com.au/blogs/the-brief/fitness-goals-dad-bod-vs-six-pack
36. Don’t Believe the Hype — Dad Bods Are Not Sexy | Psychology Today, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mating-game/201511/don-t-believe-the-hype-dad-bods-are-not-sexy
37. [RANT] Shut up about “dad bod” : r/xxfitness – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/xxfitness/comments/357mu7/rant_shut_up_about_dad_bod/
38. Are there different beauty standards for Asian men in East vs West? Top= Eastern ideals | Bottom= Western ideals : r/AsianMasculinity – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/AsianMasculinity/comments/1kbujls/are_there_different_beauty_standards_for_asian/
39. [VIDEO] Eastern VS Western Standards Of Male Beauty: K-Pop VS Rugged – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/AsianMasculinity/comments/1eb9h1x/video_eastern_vs_western_standards_of_male_beauty/
40. Cues of upper body strength account for most of the variance in men’s bodily attractiveness | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences – Journals, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2017.1819
41. East Asian Male Beauty Standards VS Eurocentric White Men – YouTube, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.youtube.com/watch?v=ucGF4qHjVzQ
42. Male physical attractiveness in Britain and Malaysia: a cross-cultural study, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://westminsterresearch.westminster.ac.uk/item/92862/male-physical-attractiveness-in-britain-and-malaysia-a-cross-cultural-study
43. Male physical attractiveness in Britain and Malaysia: A cross-cultural …, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18089203/
44. Is there any general understanding or stereotype about Korean women among Chinese men? : r/AskAChinese – Reddit, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.reddit.com/r/AskAChinese/comments/1koi0em/is_there_any_general_understanding_or_stereotype/
45. The Influence of Gender Equality Movements on Marketing Campaigns and Advertisements in Beauty Industry: An Empirical Study of Iranian – UNITesi, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://unitesi.unive.it/retrieve/995fcd90-ae92-4321-931a-630a61af9157/882562-1260812.pdf
46. 5 kiểu dáng người nam và cách chọn trang phục theo dáng người – icondenim, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://icondenim.com/blogs/kinh-nghiem-hay/dang-nguoi-nam
47. Cách Xác Định Dáng Người Nam Giới Dễ Dàng Nhất – Icado, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://icado.vn/cach-xac-dinh-dang-nguoi-nam-gioi-de-dang-nhat/
48. Blog – Cách xác định 5 dáng người phổ biến của nam giới, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://owen.vn/blog/cach-xac-d%E1%BB%8Bnh-5-dang-ngu%E1%BB%9Di-ph%E1%BB%95-bi%E1%BA%BFn-c%E1%BB%A7a-nam-gi%E1%BB%9Bi
49. Các dáng người nam phổ biến và cách xác định dáng người của bạn – Walker Vietnam, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.walkervn.com/2024/03/cac-dang-nguoi-nam-pho-bien-va-cach-xac.html
50. Phong cách nam giới với Hình dáng cơ thể – thời trang EASIC – Quà tặng doanh nghiệp, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://galaxygift.com.vn/hinh-dang-co-phong-cach-nam-gioi-easic/
51. 10 cách giảm mỡ toàn thân cho nam giới mang lại hiệu quả bất ngờ, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://tamanhhospital.vn/cach-giam-mo-toan-than-cho-nam/
52. 10 lời khuyên cho nam giới để giảm mỡ bụng và giữ thân hình săn chắc, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://laodong.vn/ldt/suc-khoe/10-loi-khuyen-cho-nam-gioi-de-giam-mo-bung-va-giu-than-hinh-san-chac-1177378.ldo
53. Dad Bod Destroyer: Jim Stoppani’s Workouts, Diets & More to Shred Fat, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.jimstoppani.com/training/dad-bod-destroyer/
54. 16 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả tại nhà đơn giản, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://tamanhhospital.vn/cach-tang-cuong-sinh-ly-nam/
55. Bật mí cách để cải thiện vóc dáng ở nam – Long Châu, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bat-mi-cach-de-cai-thien-voc-dang-o-nam-50115.html
56. Fit Dadbod: Achieving Fitness Goals for Busy Dads – The True Transformation, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://thetruetransformation.com/fit-dadbod/
57. Quy trình tập luyện cho nam giới: Hướng dẫn cơ bản – Vinmec, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/quy-trinh-tap-luyen-cho-nam-gioi-huong-dan-co-ban-vi
58. The Dad Bod Workout: Going From Dad Bod to Buff Dad – NASM Blog, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://blog.nasm.org/workout-plans/manopause-going-dad-bod-dad-buff
59. Cory Gregory’s Shred Your Dad Bod 4-Week Workout Program – Men’s Health, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.menshealth.com/fitness/a63544750/shred-dad-bod-4-week-program/
60. The Dad Bod Shred Workout Program for Busy Fathers Get in Shape – Men’s Health, truy cập vào tháng 7 8, 2025, https://www.menshealth.com/fitness/a63204633/dad-bod-shred-workout-plan/

Bình luận bằng Facebook

comments